Kilo Kontrolü Programı

Serotonin ve Davranış Bilimleri Enstitüsü ortak çalışması olan Kilo Kontrolü Programı ‘Yemekle Kavgayı Bitirmek’ Serotonin Mutluluk Akademisi’nde başlıyor.

Nisan ayında başlayacak ve Haziran’a kadar 10 hafta sürecek olan program, kilo kontrolünde eksik halkanın tamamlanmasını amaçlıyor ve psikoloji, beslenme, egzersiz üçlüsü bir arada uygulanıyor. Bu programa dahil olmak isteyenler için kayıt için son gün 6 Nisan 2011.

Bilindiği gibi, kilo kontrolü ve ideal kiloyu korumak basit ve kolay anlaşılır bir sorun değil. Bilinen etkili faktörler; beslenme, egzersiz ve psikolojik faktörler. Genetik faktörler ise halen yoğun araştırma konusu olup, kilolu insanlar için bir ‘anlaşılabilme ve tedavi edilebilme’ değeri taşıyor.
Batılı insanın doğa ile bağının kopması nedeniyle yeme ve kilo sorunları yaşadığını düşünen psikologlar ve davranış bilimciler var. Serotonin Mutluluk Akademisi de kilo kontrolünde veya popüler tanımlamasıyla, zayıflamada eksik halkanın yerine konması gerektiğine inanıyor. Bu düşünceden yola çıkan Serotonin, bir süredir bireysel danışmalarda ‘kilo kontrolü için psikoterapi’ veren Davranış Bilimleri Enstitüsü (DBE) ile işbirliği yaptı ve birlikte çalışma planları ‘psikoloji, beslenme politikası ve egzersiz’ üçlemesinden oluşan bir kilo kontrol programı ortaya çıktı. Yemekle Kavgayı Bitirmek ismindeki bu programda amaç, bugüne kadar diyetler ile ‘açlık veya oruç’ hissini yaşayan ve verdiği her kiloyu sonra yeniden alan kişiler için kilo sorununa kökten çözüm üretecek bir ‘duygu ve davranış değiştirme’ çalışması olarak özetlenebilir.

Serotonin Mutluluk Akademisi kurucusu Fizik Tedavi Uzmanı Dr. Işık Akgöl, bu programla ilgili şunları söylüyor: “Kilo kontrol sorunu olan bireylere, katı, yasakları bol, gerçekçi olmayan ve sağlık koşullarını zorlayan, istismar edici programlara alternatif, fizyolojik ve psikolojik prensiplerin birlikte ele alındığı entegre bir programın katkısının çok daha fazla olacağına inanıyoruz. Bu programla hedeflenen ve önemle üzerinde durulan şey; kişiye kilo verdirmekten çok, kilo kontrol sorunu olan kişilerin gerçek motivlerini ve ihtiyaçlarını keşfetmelerini sağlamak, bu süreçte sağlıklı ve işlevsel olmayan alışkanlıklarını değiştirmelerine yardımcı olmak ve bedeniyle barışık, yemek yemenin keyfini yaşayan, mutlu ve sağlıklı birey profilinin oluşmasına katkıda bulunmaktır” diyor.

Psikoloji, beslenme, egzersiz bir arada

Yemekle Kavgayı Bitirme’nin psikoloji çalışmasında, DBE’den Uzman Psikologlar Emre Konuk ve Hejan Epözdemir çalışmanın ana eksenini oluşturan ‘Yemekle Kavgayı Bitirmek’ teması üzerinde çalışacaklar.

Konular

Yemek yemek ve doymak ne demektir
Zayıf insanlar nasıl düşünür ve davranırlar
Yeme ile ilişkili travmatik durumlar
Acıkma ve doyma dürtüleri
Beden ve hoşnutluk
Yemek ile ilgili duygu ve davranış değiştirme çalışmalarından oluşuyor.

Programın beslenme çalışmasında klişelerden uzak beslenme desteği verecek bir diyetisyen başlangıçta katılımcıyı değerlendirecek. Temel tetkikler ile sağlık sorunlarını ve mevcut durumu tespit edecek, psikolojik çalışmaya destek verecek haftalık planı yapacak. Gelişmeleri takip ve kayıt edecek.

Programın egzersiz bölümünde ise ‘Pilates’ tıbbi bir tanı olsa bile, güvenilir şekilde yapılabilecek bir egzersiz disiplini olarak bu ortak çalışmaya destek verecek. Bir Fizik Tedavi Uzmanı ve Pilates Eğitmeni olan Dr. Işık Akgöl tarafından değerlendirilen katılımcının Pilates programı belirlenecek. Medikal bir disiplin içinde deneyim kazanmış Balance Body University sertifikalı Pilates Eğitmenleri tarafından bu program uygulanacak. Pilatesin bilinen çok güvenilir ve ‘daraltan’ programının yanı sıra, uygun adaylarda kilo kaybı sağlayacak ‘kardiyo pilates’ programı da kullanılabilecek.

Program 13 Nisan Çarşamba DBE’den Uzman Psikologlar Emre Konuk ve Hejan Epözdemir grup çalışması ile başlayacak. Ancak katılımcıların öngörüşme, Dr Işık Akgöl ve Diyetisyen değerlendirmesi için 8 Nisan tarihine kadar başvurması gerekiyor.

Programa kimler dâhil edilebilir?

Bu programa, kilo kontrolüne ilişkin patolojik düzeyde ciddi bir fizyolojik ya da psikolojik sorunu olmayan veya ilgili uzman ekip tarafından belirli şartlar dâhilinde uygun görülen 20-60 yaşları arasında 3-15 kilo arasında fazla kilosu olduğunu düşünen kişiler alınmaktadır. Bu paralelde kilosunu kontrol etmeyi isteyen kişiler gerekli kriterleri sağlamak koşuluyla programa dâhil edilirler. Programa başvuran kişiler öncelikli olarak tıbbi ve psikolojik değerlendirmeye tabii tutulmakta ve bu değerlendirme sonuçlarına göre gruba alınmaktadırlar.

Serotonin Mutluluk Akademisi

Kilo Kontrolü Programı

2 Ayda yirmi kilo verdiren diyet programı

”2 ayda yirmi kilo verdiren diyet” başlığı sizlere biraz iddaalı ve kaba tabir ile ”sallamasyon” gibi gelebilir. Sizleri temin ederim ki sevgilerimle.net üzerinde bulunan 2000+ konu üzerinde belkide en gerçekçi ve gerçeği yansıtan konu bu olacaktır. Yazmış olduğum başlığı siz kendinize göre ”ayda 10 kilo verdiren diyet” veya ”iki haftada 5 kilo verdiren diyet” olarakta değiştirebilirsiniz.

Yaklaşık olarak 5 yıl önce aşırı kilolarımdan şikayetim sebebi ile bir tavsiye üzerine dünyaca ünlü akupunktur uzmanı Dr. ”Murat Topoğlu” nun kapısını çaldım. 2 aylık akupunktur tedavisi ve düzenli beslenmenin ardından tam tamına ” 23” kilo verdim. Hatta hiçunutmam şöyle bir anım vardır. Tedaviye başlamadan önce herkes gibi bende baskül ün üzerindeki yerimi aldım. Aynı gün benimle tedaviye başlayan bir bayan arkadaş vardı. Baskülün üzerine çıktığım gün oda oradaydı ve şeklimi şemalimi kilomu biliyordu. Aradan 2 ay geçtikten sonra bu arkadaş ile yeniden karşı karşıya geldik ve şu kadarını söyleyeyim bu arkadaş adeta ”şoka” girdi ve on dakika kendine gelemedi.

Şimdi konumuza dönecek olursak eminim bana şu soruyu soruyorsunuzdur ” hani nerde bu 2 ayda 20 kilo verdiren diyet”.

Meraklarınızı gidereyim;

İlerleyen dönemlerde aşırı derecede bilgisayar bağımlılığım (mesleğim gereği) ve tembelliğim yüzünden yavaş yavaş kış aylarında kilo almaya başladım. Hemen hemen her kış ayında kilo aldım diyebiliriz. Fakat artık formülü bulmuştum dilediğim zaman dilediğim kadar kilo verebiliyordum. Geçen iki sene boyunca bu uygulamam oldukça başarılı oldu ve formumu korumayı başardım. Bu sene üçüncü senem kış aylarının sona ermesinden sonra bahar havasının yerleşimi ile birlikte kendimi yavaş yavaş dışarıya atmaya ve aşırı kilolardan arınmaya başladım.

Size vereceğim bu teknikte şugün şunu yiyin bugün bunu yiyin gibisinden maddeler bulunmuyor.

İki ay zarfında bize en çok yardımı dokunacak olan madde hiç kuşku yokki ”su” dur. Herkes bunu der biliyorum su çok faydalıdır yağları yakmaya yarar. Eyvallah bunda hem fikiriz ama unutulan birşey var, fazla su içmek bize en basitinden tuvalet ihtiyacı kazandırır. Şahsen ben kış aylarında aşırı çay tüketimi yaptığım için (özelliklede şekersiz içtiğimden dolayı) pek su ihtiyacı duymuyorum ve bu nedenlede öyle aşırı bir tuvalet ihtiyacım ortaya çıkmıyor. Hal böyle olunca ise oturduğumuz yerde saplanıp kalıyoruz en ufak bir hareket olmuyor ve vücut iyice tembelliğe alışıyor. Bu yazımı yazarken bile en az iki defa lavaboya uğramışlığım vardır. Dr. Murat Topoğlu ‘ nun bana verdiği tüyo ya gelecek olursak. Tuvalete çıktığınız vakit ”idrar” ınız muhakkak açık renkte gelmek zorunda. Ne kadar açık renkte gelirse bilinki vücudunuz o kadar yağ yakmakta, tam tersi durum söz konusu olduğunda yani koyu gelmeye başladığında ise vücudunuz yağ depolamaya başladı demektir. Su içerken en çok dikkat edilmesi gereken konu suyun nasıl ve neyle içileceğidir. Diyet yaparken suyumuzu muhakkak 1,5 litrelik plastik şişeden içmeliyiz. Bakın tekrar ediyorum özellikle plastik şişeden içmeliyiz. Bu konuda oldukça takıntılıyım çünkü bizzat denedim ve şahit oldum. Cam şişeden buz gibi suyu içmek çok can alıcı olsa dahi içimi plastik şişe kadar rahat ve akıcı değildir. Sürekli bardaktan su içmeye çalıştığınız vakit ise sizi tıkayacak ve içerken zorlanacaksınız. 1,5 Litrelik bir şişeyi kendinize ölçü olarak alabilir ve en kısa sürede tüketmek için başucunuza koyabilirsiniz. Canınız su içmek istemeyebilir ama içeceksiniz başka bir alternatifiniz bulunmuyor.2 aylık diyet programımızın ikini önemli maddesi ”yoğurt”. Sizleri bilmem ama ben yoğuda bayılırım, belkide kolay kilo vememin en büyük sebebide yoğurt yemekten bıkmayışımdır. Yine dr. Murat Topoğlu ‘ ndan bir alıntı yapacak olursak ”Yiyebiliyorsan günde 1 kilo yoğurt ye ” . Yoğurt deyip geçmeyin lütfen, açlık hissi duyduğunuz vakit bir kaşık buz gibi bir yoğurt aldığınız zaman içiniz ferahlıyacak ve en az 2 saatlik bir süreç boyunca yemek ihtiyacınızı ertelemiş olacaksınız.Diyet programımızın üçüncü maddesini ise kurutulmuş ekmek ” etimek ” oluşturuyor. Daha bugün 1 koli aldım sanırım içinde 12 tane bulunuyor. Buda bana nerden bakarsanız 15 günden fazla yeter ( tabi ev hali salça olmazsa eğer ). Kurutulmuş ekmek ”etimek” sindirmesi çok kolaydır. Hamur özelliğini yitirdiği için midemize oturup kalma gibi bir derdi yokturdur. Kurutulduğu için ağzımıza attığımız vakit kolaylıkla dağılmakta ve küçücük parçalara bölünmekte bu sebeplede sindirimi bir hayli kolay olmaktadır.Diyet programımızın dördüncü maddesinde ise yardımcı silahlarımızdan bahsetmek istiyorum. Yardımcı silahlarımız nedir ? Her dakika yanımızda yoğurt veya etimek bulunduramayacağımız için bu gibi durumlarda devreye ”grisini”, ”çubuk kraker”, ”leblebi”, ”eti form” gibi ürünler girmektedir. Açlık hissi bizde uyanmaya başladığı vakit kendimizi kandırmak için küçük çaplı yardımcı silah operasyonu yapabiliriz ( aşırıya kaçmadan).2 Aylık diyet programımızda yemek alışkanlığımızıda mümkün olduğu kadar düzene sokmak zorundayız. Yukarıda yazdığım maddeler sizlerin düzenli bir öğüne kavuşabilmesi içindir. Kilo alanların büyük bir bölümü hatta tamamına yakını ”aşırı derece hareketsizlik” ve ”öğün dengesizliği”nden kaynaklanmaktadır.Diyet programımızın en büyük silahlarından ve sırlarından bir taneside şudur. ”Kendinizi yürütün” evet arkadaşlar sizlere aşırı spor yapın deliler gibi koşun, koşu bantlarına çıkın vs demiyorum. Sadece bazı alışkanlıklarınızı değiştirin, şayet otobüs yolculuğu yapıyorsanız hergün bir önceki durakta inmeye çalışın, minibüs ile seyahat ediyorsanız evinizin kapısının önünde inmeyi beklemeyin biraz geride indirmesini isteyin. Aracınızla seyahat ediyorsanız arada bir diğer toplu araçları deneyin.

Bu yukarı da vermiş olduğum tavsiyeleri gözardı etmez ve düzenli bir şekilde uygulamaya koyarsanız emin olun kazançlı çıkacaksınız. Bu yazıda  maksimum 1000 kişilik ziyaretçi kazancımdan başka bir kazancım olmayacaktır. Sizlere herhangi bir ürün veya program satmaya çalışmıyorum veya doktorlukta taslamıyorum. Yukarıdaki yöntemi kullanarak 2 ay gibi bir süre içerisinde tam tamına 23 kilo verdim ve inşallah bu senede yine bu programa sadık kalarak kilo vermek istiyorum. Bugün günlerden 29 Mart iki ay sonra yani haziran ayı başında yeni kilom ile sizlerle görüşmeyi umut ediyorum.

Kendinizi ne kadar şartlandırır ve kendinizle zıtlaşırsanız emin olun o kadar başarılı olursunuz.

2 Ayda yirmi kilo verdiren diyet programı

Security essentials 2011 virüs programı nasıl kaldırılır ?

Son günlerde bilgisayar kullanıcılarının başını ağrıtan Security essentials 2011 için çözüm yollaırnı içeren makalemizde Security essentials 2011 kaldırma yönteminden bahsedeceğiz.  Aşağıdaki videoyu izleyerek security essentials 2011 virüs yazılımını bilgisayarınızdan kaldırabilirsiniz.

uygulamalı olarak ise; Control + Alt + Delete tuşlarına basarak Görev yöneticisini açın . Görev yöneticisi geldikten sonra işlemler sekmesine tıklayın. Daha sonra işlemler listesinde bulunan SE2010.exe isimli işlemi sonlandırın. SE2010.exe isimli masaüstündeki uygulamanın üzerine gelip sağ tıklayarak hedef kısayolunu bul diyerek bulunduğu klasöre ulaşarak o klasörü silin. daha sonra Kayıt defterinden silmeniz gereken yerler olacka onlaırnda listesi aşağıdaki gibidir.

HKEY_CURRENT_USER\Software\SE2010
HKEY_CLASSES_ROOT\CLSID\{3F2BBC05-40DF-11D2-9455-00104BC936FF}
HKEY_CLASSES_ROOT\SE2010.DocHostUIHandler
HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Run “updatesst”
HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\Winlogon “Shell” = “%UserProfile%\Application Data\Security Essentials 2011\SE2010.exe” /hide”

Security essentials 2011 virüs programı nasıl kaldırılır ?